技术、战术、心态纵观羽毛球的张弛有度

日期:2018-03-23 / 人气: / 来源:狄娜体育研究院

一、技术上的松和紧

1、握拍及发力击球

羽毛球握拍的时候基本上只是将球拍拿住,力度以刚好不掉为准,手心需空出,留出空间以便发力和变化,这是松。紧是指在击球的一刹那,握紧球拍,中指,无名指,小拇指后拉球拍,结合身体 作鞭打动作,将球击出,这里的鞭打不仅只是手臂的鞭打,而是整个身体做鞭打动作,这样,发力才能顺畅和集中。真正的好的击球动作是小而快的,各种小而快使你的整个打球速度变快,但你快还有更快的,还有更高手,省队,国家队,我认为,这种快是无极限的,没有最快,只有更快。但是,我们可以在平常的训练级比赛中加强这种小而快的意识。

2、步法

羽毛球的步法在所有技术中占有最高的地位,无论手法再好,步法不到,也是无济于事。步法也要结合松紧,在接球前,身体保持重心的平稳,这时候全身都是放松的。眼睛看着对方的球拍,对手一旦出球,身体做一个小跳步,然后朝相应的方向迅速 的移动,这个移动务必要快,就像饿虎扑食,或者对手打出来的球是100元大钞, 你和很多人在抢一样,这时候需要身体肌肉紧张,结合正确的步法(并步,跳步, 交叉步。。。)作出移动,接球以后的回动也要快,但不是每次都必须要回到球场 的正中心的点上,如此往复。

二、战术上的松和紧

一场比赛是由至少两局组成的,水平相当的两人比赛,往往要打将近40分钟(业余),在整个过程中,无论从精力和体力上,战术上,运动员都不可能至始至终保持高度的兴奋和每个击球都用全力,这就要求我们打球的时候保持合适的松紧,让自己打出去的每个球都有高效率。

1、精力和体力

个人认为,比赛的开始阶段很重要,前五 分一定要认真打,要紧,给自己开个好头,为接下来的比赛打好铺垫。但如果开头没打好,也不要气馁,迅速的放松心情,总结自己出现的问题,并想出相对的解决办法,作出调整。比赛的过程中每个球都认真打,要用脑子打,让心态保持合适的松紧,既不能太放松,也不能太紧张,太放松会导致连续轻易地丢分,太紧张会出现动作变形,失误增多,还会消耗多余的精力和体力

2、战术

具体到每个回合,也不一定是见高球就全力杀,击球重量有松有紧,球速要有快有慢,球路要多变,整个富有节奏的变化,让对手始终对不上点,如果把控制对手和反控制的过程看做松的话,那出现机会的时候就要紧,下手一定要狠要果断。具体到整局比赛,合适的比赛节奏也相当关键,在合适的节奏点上的时候,你会觉得打球很自信,球都在手里,出球也很果断。羽毛球比赛有时候并不只是实力和技术的 较量,还有其他的很多因素共同决定最终的结果,所以,面对强手的时候,不要轻易放弃。

三、心态上的松紧

在比赛中,还会遇到其他的状况,最常见的就是裁判的误判,这时候,先让自己放松下来,不过过分的纠结于这个判罚,当然也要合适的去找裁判沟通,而不是去理论。可能我们每个人都当过裁判,看不清楚的是否界外其实很正常,当别人在当裁判的时候,只要不是有意错判,也可以理解。

业余比赛的时候,还会遇到很多的怪人和 老油条,有次我在市里打比赛,第三局一个争议判罚,那个年龄稍大的队员就故意做不服气状,一屁股坐到场地上面,不打比赛了,然后持续了五分钟,他得到了宝贵的休息时间,结果他赢下了那场比赛,这时候,你的应对显得很重要,在业余比赛中,对手这么做一般不会受到裁判的判罚丢分,你千万不能受到影响,你这样做,无非因为你快不行了,我再加紧几拍,你就不行了,你休息,我也休息。 我比你还年轻,我还恢复得更快呢,如果是我,我就会这么想。

年轻选手和老油条打比赛的时候,心态的松紧尤为关键,老油条们知道打不过你,就有可能弄些奇奇怪怪的事情,你要是应 对不好,心态受影响,就有可能败下阵来,你要知道这是对手的计策而已,在围棋中,这叫试应手。你每次都应对好了,他们也没辙了。

各种松紧贯穿在羽毛球的比赛过程中,无论是技术上,战术上,还是心态上,想要打好球,不仅是技术的千锤百炼,更需要 机智和任何困难下的不放弃。我想,人生或许也是如此吧。

作者:沫芯


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